【平日朝習慣 】カンタン実践けみじゃの朝

どうも、こんにちは。
けみじゃです。

今日は、

【職場に行く前の僕の朝習慣】

というお話です。

前に僕が公務員をちゃんとやってた時、
平日の朝には何をしてたかっていう、
誰得情報を紹介をしていこうと思います。

ただあの…、もし、

「この話っておもしろいの？」

って、思った人がいたら、

結構いろいろ勉強した結果、使える知識というか、
ちょっとした習慣というか、そんなことを結構盛り込んでいるので、

役に立つ人には役に立つかもしれません^o^ﾔﾀｰ!
どうでもいい人にはホントどうでもいいかもしれません(*_*)ｴｰｯ!

それでは、よろしくお願いします∠( ﾟдﾟ)／

「時間使いの達人」という肩書き

まず、のっけから、

僕は自分に、

「朝時間使いの達人」

という、死ぬほどクソ恥ずかしい肩書きをつけています。

僕は朝時間使いの達人なんですよ。

何でそんなバカみたいなことをやってるかというと、

自分に「朝時間使いの達人」っていう、
クソほど大げさな肩書きを付けることによって、
自分のアイデンティティーが生まれるわけですね。

だって、
「ちょっと早起きな人」ってよりも、
「朝時間使いの達人」って響きのほうが、

朝の時間をめちゃめちゃ有効活用してる人

って感じがしませんか？

そういうアイデンティティを自分に作りたかったんですよね。

しかもそれをやんないと、
朝時間使いの達人である自分が崩壊しちゃうんで、
なんかやりたくなっちゃうんですよね。

なので、朝目覚ましが鳴って、「眠いー」ってなってる時に、

「俺は朝時間使いの達人なんだ！」

って思うと起きれるんです。

ただこれ、一見すると、
クソくだらないと思われるかもしれないんですけど、

「自分に肩書きをつける」

という行為は、
心理学的に見ても、立派に効果があると言われているものなんです！

けみじゃ式「朝習慣」

①起きたら、また5分寝る

それで、「朝時間使いの達人」っていう肩書きをつけた上で、
今も、僕は現在も朝5時に起きてます。

僕はバッ！って起きるのがちょっとできない人間みたいなんで、
起きたらとりあえず、目覚ましを止めます。

で、その瞬間にタイマー5分つけて、また目を閉じて寝に入ります。

それで5分経っても寝れなかったら、そのままズルズル起きればよし。

5分の間にちょっとでも落ちれると、なんていうか、
「一瞬落ちるとちょっとスッキリする感覚」ってわかりますかね？
分かる人には分かると思うんですが…。

つまり、
その5分の間に一瞬で落ちることができれば、
ちょっとスッキリできるという感覚を狙って、
起きた瞬間に5分のタイマーをセットするってことですかね。

ちなみに目覚ましを5時にセットして、
連続で5時5分にセットするっていうことはしません。

なんでかっていうと、

5時に起きた時に、ちょっとでもスマホの画面を見て、
自分の手で動作をするっていう行為自体が、
若干の目覚ましになるからなんです。

もし、何にもしないで目覚まし止めてそのまま寝ると、

マジでただ寝るだけー(´ε｀ )ｵﾔｽﾐｰ

みたいになっちゃうんですよね。
まあ、これはあくまで僕の好みの問題ですけどねｗ

②体を起こすために、ラジオ体操をする

そして、起きた後には…

これ、ジジイ臭せえって、妻にも死ぬほどバカにされるんですけど、

ラジオ体操します。

それにはちゃんと理由がありまして、

「運動すると体が起きる」

からなんです。

確かに朝起きて、わざわざジョギングに行く人もいるくらいなんですけど、
やっぱりジョキングって、僕にはちょっとハードルが高いんですよね。

っていうか、

けみじゃ

まず、外出るの面倒だし

もう12月でそろそろ寒いし

寒い中で朝っぱらからジョギングは
マジしんどいんし

って思ってたんですよね。

確かにジョキングは目覚めるけど、
ハードル高すぎて習慣にしづらいな、って思ってたんです。

だから、
「室内で3分くらいで、サクッと解決できるものねーかなー？」
って思ってたんです。

僕はやっぱり、習慣化重視なので、なるべくそういうのを習慣にして、
「無の心」みたいな状態で、できるようになりたいと思ってたんですよね。
例えば歯磨きする感覚みたいな感じですかね。

そこでよく考えたら、
3分で選ばずに完結出来る運動って、

「ラジオ体操があるやないかいっ！！」

て思ったんですよね。

ジジ臭せえって言ってる場合じゃないですよ。
ラジオ体操やるとホントに体が起きますからね。

ついでに体のコリも結構取れるし、
バキバキになった体も若干ほぐれるし、
この3分の自己投資はマジでデカイですからね。

これバカにしてる場合じゃないんですよね。

ちなみにラジオ体操第1より第2の方が個人的におすすめです。
第2の方が若干、ダイナミックな動作が多いんでｗｗ

③朝１時間作業する

そのあとに作業を1時間します。

大体、この作業の時っていうのはインプットもしくは、
ちょっと大事なアウトプットをやります。

なんでかっていうと、

人間の脳ミソは、朝が一番元気だと、言われているからです。

だから、脳みそが一番元気に覚醒する朝の時間を
どうでもいいアウトプットというか、
単純作業みたいな事には使いたくないんですよね。

更に言うと、脳が覚醒している時に、
インプットという知識を入れる作業を、
頭が疲れてる午後とかにやると眠くなっちゃうんですよね。

あとは、ちょっと大事なアウトプットとか、
真面目に文章を考えなきゃいけない時とかっていうのも、
ぼくは朝にやりますね。

真面目な文章を書くのを午後とかにすると、脳ミソが疲れてるから、
何考えてんのか、分からなくなったりすることがあるんで、
そういう大事なことは朝にやるってことで、

「作業を1時間する」

というふうに決めています。

④健康重視な朝飯を食う

それを1時間やったら今度は朝飯を食べる。

大体ここまでで、6時10分か15分くらいですね。

僕の朝飯は、ほぼ間違いなく、

オールブランっていうコーンフレークと
ヨーグルトを食べてます。

これには理由があって、

食物繊維と乳酸菌の摂取

を目的でやってるんですけど、

現代人って、
食物繊維と乳酸菌がマジ少ないっ、ていうふうに言われてて、

慢性的な体調不良に陥る原因の一つとして、
腸内細菌の不足っていうのがあって、
腸内細菌の食べ物って食物繊維なんですよね。

だから、腸から発生する慢性的な体調不良は、
結構あるというふうに言われてます。

なので、とりあえず栄養めっちゃ投入しようと思って、
「何か良い食物繊維ねーかな」って思ってたら、

オールブランっていうフレークが食物繊維MAX推ししてたんで、
これめっちゃいいやんって、食いまくってたら、

めちゃめちゃお腹の調子良くなりました。
お通じもブリブリいい感じになりました。

これガチですよ、マジで！

「変な健康法に頼る前に、食物繊維と乳酸菌食えっ！」

って感じですね。

僕はそのお陰で超健康になったし。

⑤熱々の風呂に入る

そのあとは、風呂に入ります。

飯食った後って、ちょっとボーッとするし、
1時間作業した後なんで、熱いお湯にドボーンッ！します。

前の日の風呂の残り湯を追い焚きして、

ドーン！って入って、
熱っー！！てなって、
アーン️！！！ってもだえて、

5分ぐらい入って、そのまますぐ風呂から出る、みたいな。

その後、お湯を抜くって感じですかね。

⑥着替えて仕事へ行く

そして、着替えて仕事へと向かいます。

通勤の時は、
音声学習もしくは単純作業ですかね。

ほんとは朝の時間なんで、単純作業じゃないことがしたいんです。

でも、どうしても立ちっぱなしで満員電車なんかに乗ってると、
スマホ操作とかしづらいし、質の高いアウトプットみたいなことは出来ないんで、
音声学習とかがメインになりますね。

あとは、単純などうでもいい文章書くときとかも、
そういう時にやってましたね。

まとめ

こんな感じで、「けみじゃ式朝習慣」いかがでしたでしょうか？

最初にも言ったんですけど、「誰得コンテンツ」でした。

まあ誰得コンテンツとはいえ、アップするんですけどもねｗｗ

それはさておき、

もう一回言いますが、

「朝時間使いの達人」っていう肩書き

って、結構便利なんで、これを覚えておくといいですね！

要するに、

みたいな感じでしょうか。

今回はこんな感じです。

何か参考になるようなことがあったら、
少しでも真似してもらえればなと思います。

今日は大したオチもなく全然面白くなくて、すみませんでした(:_;)

今回はここまでです。
どうもありがとうございました。