【ド忘れ抹消】サヨナラ、ド忘れ。脳の記憶の構造を知れ

はい、どうも、けみじゃです。

今日は、

【ド忘れをなくす法則。脳の構造を知れっ！】

という、お話をさせていただこうと思います。

今日のお話の流れは…

• 脳の記憶の性質と分類のお話
• ちょっとしたテストをします
• 人間の脳の記憶のメカニズムのお話
• 具体的なアクションプランのお話

こんな感じで、よろしくお願いします。

脳の記憶についての分類

まず、脳の記憶には、どんな種類があるのかってことなんですが、
単純な図式で考えてみたいと思います。

「長期記憶」と「短期記憶」

まず、結論から言うと、

ズバリ！

長期記憶　と　短期記憶！！

の2つに大きく分類されるんですよね。

「なんやねん？いきなり」と思うかもしれませんが、
今日のお話のツボはこれなんです！

まず、

長期記憶とは、
そう簡単に忘れないような、ずっと記憶に残り続けるようなものです。

例えば、

とか、普段よく使ってて、
そうそう忘れるものではないものです。

一方、短期記憶ってのは、
「一瞬使って、それでおしまいっ」みたいな、
すぐ消えちゃう記憶のことです。

そこで、典型的な例をあげると、

あなたがレストランの店員で、今からお客さんの、
注文を取るとしましょう。

・「こっちの、けみじゃみたいなダンディーな人は、Aセット定食」
・「お母さんは、チャーハン単品」
・「この可愛いお子様は、柔らかいおうどん」

っていうオーダーがあったとして、
あなたがその注文を厨房に伝え終わったら、
もう30秒後には、あなたの記憶から消えてるんじゃないですかね。

だって、
もう覚えてる必要がないから。

こういうのが短期記憶って言われるものです。

さらに言ってしまえば、「ド忘れ」っていうのは、
この短期記憶の性質を知らないばっかりに、起こる現象だと、
言い換えてもいいんじゃないかと思います。

テストをしてみて下さい

ここで実験というか、
１つのテストをしてみようと思います。

私の日常の一コマを吹き出しイラストにしましたので、
この内容をちょっと覚えてみて下さい。

カンニングはダメですからね(；´Д｀)ﾀﾞﾒｰ

けみじゃ

12時に佐藤さんとお昼ご飯行って、

仕事終わったら買い物行って、

寝る前に山田さんにメール対応する。

どうですか？

これくらいなら、何となく短期的で、
簡単に覚えてられそうですかね。

じゃあ、次はちょっとレベル上げます。

けみじゃ

11時鈴木さんにメールを送って、
昼ご飯食べたら机片付けて、
15時まで仕事の資料を作って、
夕方になったら井上さんにアポ取って、
夜20時になったらビデオ録画する。

これどうですか？ちょっと辛くないですか？
覚えておくのがしんどいから、
メモ書きでも欲しいところですよね。

ま、そうじゃない人は根本的に頭がいい人なんですが、
僕はこういうのはすぐ忘れるし、覚えられないのでムリです(-_-)

短期記憶は3つまで

さっきの2つの話って、もちろん内容も違うんですけど、
根本的に何が違うかっていうと、

1つ目の話は、要素が3つある。

2つ目の話は、要素が5つある。

たったこれだけのこと、なんですけども、

少し前に戻って、比べていただくと分かると思いますが、
僕の吹き出しの文のところが、
3行と5行になってますので、見た目だけでもその違いは明らかですよね。

つまり、人間って3要素なら結構覚えられるんですが、
それを超えて要素が5つとかになってくると、
急に覚えるのが辛くなってくるんです。

入れ物は3つまで

じゃあ、
それは何でかというと、

「人間の短期記憶は３つまで」
だからです。

つまり、これが短期記憶の性質ってことなんです！

さらに詳しくいうと、
そもそも人間の短期記憶の箱っていう、入れ物は3つまでしかないんですよ。

さっきの1つ目の話で言えば、

っていうふうに、用意された記憶の箱に、
情報がきちんと収まるので、あんまり混乱しないで、
順序立ててやることができるんです。

新たな記憶の入れ物がないという認識

混乱とド忘れの原因

ところが、ここへさらに記憶が増えてくると、
記憶の入れ物となる箱がないのに、
短期記憶を詰め込もうとするから、

混乱とド忘れの原因になるんです。

そのイメージとしては、入れ物のない状態で新たな記憶を持ってきて、
すでに記憶が入っている箱の中に、
新しい記憶をギュッって、強引に詰め込む感じですかね。

そりゃゴチャゴチャになって混乱するわ、って話ですよね。

だから、脳の中には短期記憶の入れ物の箱は３つしかない、
ってことを知っておかないといけないんです。

なんか、特別なトレーニングをすれば、
この入れ物が5個とかに増やせるらしです。

そういう人は多分、頭がいいんでしようね。
大半の人は3つなんですって((+_+))。

じゃあどうすればいいのか

入れ物は3つまでと言う「認識」

なので、こういうことを知った上で、

「ミスなし」
「ド忘れなし」

にするためにはどうするかって言うと、
しつこいようですが、まず最初に、

「記憶の入れ物は3個まで」

ということを認識することです。

ワーキングメモリの開放

そこでもし、3個以上短期記憶をする場合は、
脳ミソに、もともとある3個の箱（←ワーキングメモリって言います）
を解放してあげないといけないんですね。

さっきの例えでいうなら、
1つの箱に他の記憶まで、ムリクリに詰め込もうとするから、
混乱しちゃうんですよね。

記憶を移動する

だから、もともと箱にあった記憶を、
別の場所に移動してあげればいいんです。

つまりは、紙とかに転記すればいいんです。
それって簡単なことですよね。

メモを取るってことは、
脳みそのワーキングメモリを解放するためなんです。
だから「メモを取る」ってめっちゃ大事なんですね。

そしたら箱が空くじゃないですか。
それでまた、新しい情報を入れればOKなんです。

そうやってると、脳ミソは常に整理されてるし、
忘れそうなことは、別の記録に残しているわけですから、
ド忘れしないんです。

だから、紙に書くってのもいいですし、
スマホアプリを使うのもアリですね。

ちなみに僕は「Trello （トレロ）」っていうToDoリストのアプリを使ってます。
（詳しくは動画参照。8:05あたりからかな）

このアプリは何がいいかっていうと、
脳ミソの中もめっちゃクリアに整理整頓されて、
新しい情報が入ってきてもド忘れしないんですね。

例えば、

「3つぐらいだったら、メモとかしなくても覚えられるぜー」(ﾟ∀ﾟ)ｱﾋｬ

みたいに自分の記憶を過信してると、
新しい情報が急にドカンッと入ってきた時に、
混乱して忘れちゃうんです。

だからメモを取っておかないといけないってことなんです！

つまり、

記憶を別のモノに記録させることで、
脳ミソの容量を空ける

っていうのが、すこぶる大事なことなんですよね。

テニスでも使える

ここで余談なんですが、

ワーキングメモリって3個までっていう下りが、あったと思うんですが、
これね、スポーツ全般でも使えることなんです。

僕はテニスが大好きで、よくやるんで、
テニスのお話になるんですが、

作戦はシンプルなものを、３つまでにしておく！

ってことです。

もし、それ以上増やすと、
頭の中には箱が３つしかないわけだから、
瞬時に作戦の記憶が取り出せなくなって、

結局は使えない記憶になって、
試合中に混乱して自爆するんですよね。

だから、短期的な作戦は3つまでにしておきましょう。

もし、それ以上の作戦が必要なら、
メモしておくとか、体が覚え込むまで、鬼練習して、
頭と体に叩き込む「長期記憶」レベルにまでしてしまうとかですよね。

例えばこんな感じです。

シンプルな作戦ってこれくらいにしておかないと、
プレー中に分かんなくなっちゃうんですよね。

だから、これくらいにちっちゃくまとめた作戦を持っておくと、
使い勝手がいいです。

まとめ

まず、人間には短期記憶ってのがあって、
それを入れておく箱は頭の中には３つしかないから、
下手に記憶に過信して、あれこれ記憶を詰め込まないようにしましょう。

そしてこの箱を解放するために、
僕ならトレロというアプリを使ってますけど、
メモを取るなり、何かしら記録に残すことで、ワーキングメモリを解放せよ！

と言うことですね。

もし、箱とか、ワーキングメモリの解放の話とか、
イメージが掴みにくいなと思ったら、
動画を参照していただけたらなと思いますm(_ _)m

今日のところはこんな感じです。どうもありがとうございました。

やっぱりテニス大好き、けみじゃでしたw

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